Samodzielna rozgrzewka piłkarska
W profesjonalnym futbolu obecnie standardem jest, że zawodnik przyjeżdża około 1,5 godziny przed treningiem. Nie jest to bynajmniej czas spędzony
Read more
Author: Michał Pawlak
Więzadło krzyżowe przednie – gojenie się tkanek miękkich
W poprzednim wpisie powiedziałam Wam o mechanizmie uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego. Dziś opowiem jak goi się taka tkanka. Na początku
Read more
Staw kolanowy – prewencja urazów
Każdy zawodnik i trener doskonale zdaje sobie sprawę z faktu, że kontuzje związane ze stawem kolanowym mogą być poważną przeszkodą
Read more
Klątwa więzadła krzyżowego przedniego, czyli o stabilizacji kolana
Najczęstszą kontuzją w obrębie stawu kolanowego u sportowców jest uraz więzadła krzyżowego przedniego (ang. anterior cruciate ligament – ACL). Badania
Read more
Plyometria w treningu dzieci i młodzieży
W dzisiejszym artykule zajmę się pojęciem treningu plyometrycznego, który wbrew pozorom jest wszechobecny w piłkarskiej rzeczywistości treningowej. Za tą, nie do
Read more
Przeciążenie ścięgna: odciążać czy obciążać? Czyli słów kilka o tendinopatii.
Co to jest tendinopatia? Zdrowe ścięgno składa się z tkanki łącznej, naczyń krwionośnych oraz proteoglikanów i macierzy pozakomórkowej (ECM). Ścięgno
Read more
Rola przygotowania motorycznego w procesie treningowym
Przygotowanie motoryczne w ostatnich latach stało się bardzo modnym tematem w środowisku trenerskim. W dzisiejszym artykule postaram się przedstawić swoje
Read more
Małe gry rozwijające kreatywność oraz inteligencję piłkarską
Gry są najlepszą drogą do uczenia zawodników. Piłka nożna nie jest tylko składową techniki, taktyki, motoryki. Ponad
Read more
Rozciąganie dynamiczne czy statyczne? Przygotowanie do wysiłku fizycznego
Chyba każdy sportowiec słyszał przed treningiem słowa: „tylko dobrze się rozgrzej, ROZCIĄGNIJ”. Ale co one dokładnie oznaczają? Skłony do jednej
Read more
Tęsknimy za treningami !!
Z przymrużeniem oka 😉😄 Przyznać się‼️ Kto tak ma⁉️ Pozdrawiamy wszystkich sportowców i przypominamy o pracowaniu nad swoją siłą, techniką
Read more